El método Pilates tiene como principal objetivo corregir y estabilizar la postura corporal, proporcionándonos a la vez la percepción de nuestro cuerpo y aumentando el bienestar del alma. Los seie principios básicos de Pilates son concentración, centralización, respiración, control, precisión y fluidez.
CONCENTRACION:
Concentrarse en el área del cuerpo que estamos trabajando y poner atención a
los movimientos, así como visualizar el siguiente paso para que el Sistema
Nervioso elija la combinación correcta de músculos.
CENTRALIZACION:
Se trata del "centro de energía" de nuestro cuerpo, el cual está
compuesto por los músculos abdominales, la zona lumbar y el suelo pélvico. Es
indispensable trabajar la centralización en todos los ejercicios ya que es la
que nos proporciona la fuerza y estabilidad requeridas.
RESPIRACION:
Una buena respiración nos ayuda a controlar los movimientos y nos facilita la
estabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades.
Importantísima herramienta que nos ayuda a la relajación.
CONTROL:
El movimiento controlado evita lesiones ya que uno sabe que músculos y cómo
debe moverlos.
PRECISION:
Con la precisión se busca la calidad del ejercicio, así como el conocimiento de
las partes del cuerpo que deben estabilizarse y las que deben movilizarse.
FLUIDEZ DE MOVIMIENTO: Buscamos con
ello evitar los movimientos bruscos y con ello no
lesionarnos, por lo tanto los movimientos deben de ser
suaves.
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