Pilates - Aprendiendo a enseñar

http://www.youtube.com/watch?v=jT9tx8EKsbA&feature=relmfu

En este video explicativo, entendereis un poco mejor como nos forman a los Instructores de Pilates Mat y Pilates Mat avanzado en ANEF. La persona que explica en que consiste nuestro aprendizaje es nuestro profesor , Pacho Ayaso.

Calculadora de dieta, Calculadora del porcentaje de grasa corporal

Realmente es una calculadora que puede estimar mucho mejor, aunque no por completo, si estamos bien de peso o no. Esta calculadora tiene en cuenta otros aspectos para calcular el peso aparte del I.M.C., que es lo que hacen las tradicionales, contando también el perímetro de cintura y cuello y la actividad que uno realiza. El I.M.C. sólo tiene en cuenta el resultado en cuanto a altura y peso se refiere pero como se puede observar en esta página eso no siempre es así ya que dependiendo de la actividad física realizada uno puede tener mucha masa muscular y por lo tanto pesar mucho sin estar con obesidad o sobrepeso. Es interesante utilizar esta calculadora para saber si estamos en un peso adecuado "para nuestro cuerpo" y de paso saber si podemos estar en riesgo de enfermedades conociendo la relación entre cintura y cuello, ya que si esta proporción está por encima de lo normal estamos más expuestos a padecer determinadas enfermedades.

Pilates. La importancia de nuestros pies

Cuando en Pilates hablamos de que debemos alinear nuestro cuerpo desde los pies no se dice sin ningún sentido. En esta ilustración podemos apreciar la conexión que tienen nuestros pies con todo el cuerpo humano. Cada zona de los pies corresponde a un órgano de nuestro cuerpo, por lo cual debemos cuidar éstos tanto como cuidamos nuestro cabello o nuestro rostro. Una buena salud podal y una buena postura de los pies dependerá también de una buena salud general.

Pilates . Album fotos

Comentarios

Os agradecería que dejarais algún comentario sobre lo que pensais del blog o de las entradas, o bien entrarais información relacionada y así poder interactuar un poco. Gracias.

PILATES y LA ANTIGIMNASIA

"El cuerpo tiene sus razones" gran libro. La antigimnasia, aquí dejo el enlace a la página web del método Mezieres por si a alguien le interesa: 

http://www.antigymnastique.com/sp/connaitre.html 

Está toda la página en castellano.

¿Porqué practicar Pilates 2?

En  la anterior entrada de este blog abordamos el tema de practicar Pilates en cuanto a los beneficios físicos que éste aportaba. En esta ocasión quiero hablar de los beneficios psicológicos que nos ofrece.

En una sociedad en la que el stress y las presiones en los trabajos van en aumento, los problemas psicológicos  van en aumento también. Las palabras como bullying, moving, depresión, ansiedad, etc. están cada vez más presentes en nuestro día a día y la gente recurre con más frecuencia a las consultas de los psicólogos tratándose incluso con potentes medicamentos prescritos por psiquiatras. 

No es mi objetivo, ni mi intención, pretender que las personas dejen de acudir a estos profesionales, pero si informar o comunicar que son muchos los beneficios aportados, a nivel psicológico, que nos puede proporcionar el Pilates. La ansiedad se ve reducida debido a que el control de la respiración que se consigue con estos ejercicios es mucho más fluida que la respiración que utilizamos cotidianamente. La relajación mental que se obtiene desarrolla el conocimiento del propio cuerpo y con ello el aumento de la autoestima. 

El estado anímico mejora subiendo los niveles de serotonina (responsable de la regulación del sueño, el deseo sexual y la alimentación, entre otros aspectos en el cuerpo humano) y realizar actividades al aire libre y ejercitarse,  son opciones que tendrás para lograrlo y mantenerte bien, por lo cual realizar Pilates puede ser de gran ayuda.